Здесь и сейчас

Мне уже давно знакомо правило жизни здесь и сейчас. Но все еще смогли с этим ознакомится и попробовать на себе.

Простое правило, простое упражнение, которое поможет вам научиться получать радость от каждого прожитого дня.

Часто мы забываем о том, что наша жизнь по сути это один настоящий момент, миг, который длиться совсем немного. И так миг за мигом мы проживаем эту жизнь.

Из-за различных ситуаций и событий в жизни мы погружаемся в прошлое, застревая в нем, или надеемся на будущее, которое еще не случилось и может не случится. Кого-то страшит день грядущий, и он прячется в прошлом, где все понятно и просто. А кто-то надеется на то, что завтра будет лучше и пропускает день сегодняшний. А ведь именно сегодня, здесь и сейчас можно многое прожить, изменить и создать свое завтра.

Прошлое ушло и не вернется, но оно может наполнить нашу жизнь ценными выводами и опытом. Будущее еще не случилось, но оно может направлять нас. Например, образ желаемого будущего очень здорово помогает двигаться вперед и стремиться к целям. Но для того, чтобы это будущее все таки произошло, здесь и сейчас мы можем его делать.

Упражнение или практика «здесь и сейчас» делается очень просто.

Отбросьте в сторонку ваши переживания и тревоги, ожидания и желания. Просто погрузитесь в то, что происходит здесь и сейчас. Начните со своих ощущений. Вам удобно сидеть? Что вы чувствуете? Какие ощущения в душе и теле?

Затем обратите внимание на ваше ближайшее окружение. Что происходит? Что за место, в котором вы находитесь? Что есть в этой комнате или помещении? Что происходит прямо сейчас? Просто обратите на это внимание. Можно описать или записать.

После чего обратите внимание на улицу. Если есть окна, то посмотрите в них. Если нет, выйдите прогуляться. Что происходит во внешнем мире. Сконцентрируйтесь на происходящем прямо здесь и прямо сейчас. Осознайте свое присутствие в этом мире в этот момент.

Как вам этот опыт? Какие ощущения вызвал? Может быть есть открытия? Что нового вы для себя в этом нашли? Как будете дальше пользоваться этим упражнением?

В состояние здесь и сейчас можно входить по несколько раз в день. Можно записывать свои ощущения и наблюдения. Таким образом вы сможете быстрее сформировать внутри себя этот опыт и механизм поведения.

Поделитесь им с окружающими вас людьми. Иногда это простое упражнение способно любого из нас вытащить из мира фантазий или неприятных переживаний.

Напишите, как у вас получилось сделать это упражнение?

Анна Баранова (психолог, консультант, тренер)

Источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *