Как исцелиться от хандры?

Как я писала раньше, часто хандру путают с депрессивным расстройством (депрессией). Мы привыкли говорить «У меня депрессия», имея ввиду обычную хандру. Но от понимания терминов состояние не меняется. Поэтому я предлагаю вам в этой статье несколько простых приемов, которые помогут вам выйти из этого «липкого» состояния.

1. Движение — это жизнь.

Когда приходит хандра, ни в коем случае нельзя «залипать» в полном бездействии. Именно движение даст вам ощущение жизни, придаст сил и энергии. Выйдите на прогулку, загляните в спортзал, найдите интересные видео-уроки по йоге и позанимайтесь дома. Любое движение, физическая нагрузка сразу освежат вашу голову и дадут неплохой заряд эндорфинов. А это самое лучшее лекарство от хандры. Подробнее…

Эмоциональная регуляция

Эмоциональная регуляцияРоль эмоций в жизни человека невозможно переоценить. Но часто мы их не столько переоцениваем, сколько недооцениваем.

В практике я часто сталкиваюсь с тем, что человек не может определить что он чувствует в данный момент или по отношению к той или иной ситуации. И работа в первую очередь начинается с того, чтобы научиться распутывать клубок чувств и эмоций, научиться понимать свои эмоции и называть их.

Каждый день с нами происходит масса событий. Многие из них становятся обыденными и рутинными. Но есть и иные события, которые вызывают в нас бурю чувств. И часто эта буря поглощает, захватывает и не дает времени осознать, что со мной происходит.

Подробнее…