Жир нас защищает?

Давно известно, что жир может быть психологическим защитным слоем. Когда человек не чувствует себя в безопасности, то он начинает свои переживания заедать.

Я осмелюсь предположить, что это всё корнями уходит в древность. Одним из важнейших ритуалов в племени был прием пищи. Люди собирались вокруг костра, рассказывали истории, ели и чувствовали общность и поддержку друг друга.

Собираться вместе, разделить еду — это ещё и про принятие социумом. Ведь тех, кого не принимали — не кормили или изгоняли из племени.

В сегодняшних реалиях мы всё ещё используем эти механизмы. Пока я ем — я в безопасности. Но чтобы ощущать эту безопасность, есть надо постоянно. Вот и растет жировая прослойка. Организм не может израсходовать такое количество калорий и начинает их запасать. Подробнее…

Как позиция «жертвы» влияет на лишний вес?

Мне очень нравится работать с людьми, желающими снизить вес. Уже прошло несколько групп, но каждый раз мы вместе открываем что-то новое, на что-то снова и снова обращаем внимание, и эти знания закрепляем друг в друге.

Недавно сильно стала фонить тема»жертвы» в снижение веса. Мы обратили внимание, что люди с лишним весом склонны находиться в состоянии жертвы продолжительное время. И тут я вспомнила свои жизненные наблюдения. Скажу больше! Именно выходя из состояния жертвы, человек начинает худеть. Я думаю это немаловажное наблюдение!

Состояние жертвы характеризуется тем, что человек перекладывает ответственность за свою жизнь на других. Там где есть жертва, там есть и агрессор. В качестве агрессора выступают близкие, друзья. Это они соблазняют, саботируют процесс снижения веса, это они не поддерживают! И выходит, что я вроде как жертва обстоятельств. Жертва — это ещё и ощущение бессилия. То есть человек отказывается от своей силы что-то изменить, пребывая в состоянии жалости к себе. Подробнее…

5 составляющих стратегии снижения веса

Для снижения веса необходимы знания, опыт, понимание себя. А еще нужна определенная стратегия поведения. Работая с людьми, снижающими вес, я обратила внимание на то, что у некоторых есть или появляется эффективная стратегия поведения. Они правильно подбирают себе питание, знают когда вовремя остановиться, вовремя справляются со стрессом и переживаниями. Таким образом они обретают определенную стратегию, которая помогает им не только снижать вес, но и держать его в балансе.

Существуют готовые стратегии. Здесь мы можем обратить внимание на диеты. Но у диет есть минусы. Они заключаются в том, что диета сама по себе несет запрет. Если у человека есть пищевая зависимость, то он не способен этот запрет осуществить. И получается, что запрет порождает непреодолимое желание. То есть существующие стратегии на самом деле не каждому человеку могут подойти. Есть определенные простые правила, например, есть каждые 3 часа, соблюдать порции, пить достаточно воды, последний прием пищи осуществлять за 3-4 часа до сна, на завтрак есть белки, жиры, углеводы, чтобы запустить все метаболические процессы. Таких правил, на самом деле, не очень много. Зная их и соблюдая, мы можем действительно сбрасывать вес. Но дело в том, что у каждого человека своя индивидуальная жизнь, свои индивидуальные особенности. Поэтому так важно разработать именно свою индивидуальную стратегию снижения веса. Подробнее…

Почему в стрессе хуже снижается вес?

Замечали, стоит немного понервничать, даже при соблюдении диеты, вес либо останавливается, либо начинает набираться. Я такие парадоксы в практике наблюдаю постоянно. Интересно, почему так происходит? Когда начинаем разбираться в ситуации, то оказывается, что накануне за день-два был сильный стресс.

Как это работает? Почему вес перестает снижаться или снова набирается после стресса?

Здесь есть очень простое объяснение.

Дело в том, что наше тело реагирует на стресс зажимами и поверхностным дыханием. Мышцы сжимаются, а расслабиться не могут, дыхание поверхностное и не дает телу нужное количество кислорода. А ведь именно кислород в том числе помогает нам снижать вес. Вспомните гимнастики, основанные на дыхании. Подробнее…

Как личность застывает в лишнем весе?

Я давно работаю с людьми, у которых есть лишний вес. Я давно и за собой наблюдаю в этой теме. И чем больше я погружаюсь в эти вопросы, тем больше я осознаю сильное влияние психологического аспекта этого явления. Я уже писала статью на тему “Как тяжелые мысли отражаются в лишнем весе”. Но ведь не только мысли. Сама личность словно застывает в лишних килограммах.

Вот говорят, что надо поменять питание и заняться спортом, тогда лишние килограммы уйдут. Но дело в том, что человеку с лишним весом и пищевой зависимостью действительно очень сложно отказаться от неправильной пищи, да еще с лишними килограммами скакать в фитнес-зале. Подробнее…

Марафон 60 дней стройности

Хотите снизить вес, но все время что-то мешает? Есть желание стать стройнее, но нет понимания как это лучше сделать? Хотите через пару месяцев весить на 4-12 кг меньше? Тогда эта программа для вас!

Хотите снизить вес, но все время что-то мешает?
Есть желание стать стройнее, но нет понимания как это лучше сделать?
Хотите через пару месяцев весить на 8 кг меньше?
Тогда эта программа для вас!

60 дней — 4-12 кг. Подробнее…

Игра в похудение

Многие люди хотят снизить вес. В наше время ожирение стало настоящей эпидемией. Лишний вес не только лишает человека легкости, но и здоровья, красоты и энергии.

Но почему же, мы все знаем, что надо худеть, прекрасно знаем, как это делать, но попытки снова и снова ведут к неудачам. Неужели так сложно просто перестать есть все подряд, создать здоровый и правильный рацион и следовать ему?

Да! Потому что в процесс включаются психологические и физиологические моменты. Одним из психологических моментов является «Игра в похудение». Подробнее…

Что значит вернуться к себе?

Когда мы рождаемся, то чисты в восприятии мира. Со временем в нас накапливается много различных установок, правил, которые транслируются из вне взрослыми. Эти установки отчасти нужны, ведь они помогают нам устроиться в этом мире, что называется «вписаться». Но чем строже «взрослый», чем больше у него страхов и опасений, тем больше будет установок, ограничений.

Ребенок собирает в себе весь этот арсенал, социализируется, но с каждым годом ощущает все больше и больше тоску по чему-то необъяснимому. Когда такие люди приходят на консультацию к психологу, то может прозвучать тема «Вернуться к себе». И это так. Как правило, у таких людей нет ощущения себя.

Сначала нет понимания что значит вернуться к себе, но со временем нужные осознания формируются, открывая путь. Подробнее…

Вытеснение, сопротивление, саботаж


С чем мы чаще всего сталкиваемся, когда работаем с пищевой зависимостью, когда хотим снизить вес? Это психологические защитные механизмы. Наверняка вы с чем-то уже сталкивались. Причем эти механизмы можно наблюдать практически в любом процессе, где надо что-то поменять.

Вытеснение, сопротивление, саботаж.

Рассмотрим каждый из механизмов. Подробнее…