5 упражнений на расслабление

Бывает, что нам нужно срочно расслабиться, немного отпустить напряжение, но медитация на час недоступна, равно как и поход к массажисту.

Когда есть буквально несколько минут, то можно использовать очень простые приемы. О них сегодня и поговорим.

1. Переключить внимание от внешнего на внутреннее.

Это очень простое упражнение. Когда суета вокруг захватывает, то самое время побыть внутри себя, найти свой центр и сбалансировать его. Ощутите внутри себя точку равновесия. Часто это область живота. Сосредоточьтесь на этой точке. Отпустите напряжение. Затем представьте, как вы гуляете в лесу, как шелестит листва, ветер ласкает кожу, солнышко обнимает своими лучиками. Дышите глубже. Затем снова возвращайтесь к своим делам. Буквально 5 минут в контакте со своим центром, и вы ощутите снижение напряжения. Подробнее…

Осторожно! Напряжение

Я больше склоняюсь к балансу во всех сферах жизни человека, в отношениях и планах на жизнь. Если есть какие-то переломы, перенапряжения, то человек не может чувствовать себя легко и свободно. Он словно в плену напряжения, которое возникает в трудных ситуациях. Напряжение это копится каждый день. Иногда мы просто не замечаем как это происходит. Но ведь именно напряжение мы и сбрасываем, вступая в отношения с другими людьми.

Как это происходит?

С утра пропустили свой автобус, на работе начальник отчитал за недоделанный вовремя отчет, коллега заболел и пришлось делать его работу, заказчик позвонил и выплеснул свой негатив, вечер в душной тесноте транспорта стало плохо, дома оказалось неприбрано, а надо еще ужин приготовить. И тут звонит подружка просто спросить как дела, а человек на нее как закричит, мол чего звонишь в такой поздний час, и без тебя дел хватает. Огребла ни за что. И сколько таких примеров? А ведь по сути, подруга и не виновата. Просто она оказалась тем человеком, на которого был сброшен груз психического напряжения, накопленного за день. Часто в роли незадачливой подруги оказывается домашний питомец или ребенок, тихая и скромная жена или… Да кто угодно, кто немного слабее. Подробнее…