Психологическое здоровье: 10 шагов к сохранению и укреплению

Вы когда-нибудь задумывались, что психологическое здоровье также важно, как и физическое. Мы привыкли, что пойти ко врачу, сдать анализы, провериться — это нормально. Но привыкли ли мы всерьез относиться к своему психологическому здоровью, ходить к психологу даже тогда, когда лишь небольшие трудности тревожат, чтобы провериться. Привыкли ли мы всерьез относиться к своей душе, эмоциональной сфере? Или пока еще нам это все кажется необязательным? Но именно психологическое здоровье в первую очередь помогает нам быть здоровыми личностями, а часто и здоровыми физически людьми.

Предлагаю обратить внимание на 10 шагов к психологическому здоровью, которые вы можете начать делать уже сегодня.

1. Умение решать проблемы

Многие люди не только не умеют решать проблемы, более того, они стараются игнорировать их вовсе. Часто к психологу приходят люди, которые уже на грани отчаяния, так как проблема годами игнорировалась. Умение не только решать, но и в начале видеть проблему, честно себе в этом признаваться — это первый шаг к своевременному решению и психологическому здоровью.

2. Вера в себя

Без веры в себя тяжело идти по жизни. Итак мало кто в нас верит и будет верить в этой жизни. Даже самые близкие порой сомневаются все ли у нас получится. Но мы сами в себя должны верить не переставая. Это поможет не только достигнуть поставленных целей, но и укрепить внутренний стержень — основу психологического здоровья.

3. Адекватные отношения

Окружение сильно влияет на нас. Есть люди, которые очень легко ведутся и поддаются на советы окружающих. Хорошо, если это глубокие и порядочные люди, искренне желающие помочь. Но так бывает далеко не всегда. Да и в целом умение выстраивать адекватные отношения — это признак здоровой психики.

4. Активность и действия

Мало мечтать, мало фантазировать. Так можно оказаться в мире иллюзий, а реальная жизнь будет просто проходить мимо. И когда произойдет выход из спячки может быть уже поздно. Я наблюдала людей, которые годам к пятидесяти выходили из «психо-литоргического» сна, ужасались происходящему и произошедшему, а потом очень долго восстанавливались. По сути учились жить заново. Поэтому для психологического здоровья очень важно уметь не только мечтать, но и ставить цели и действовать. Меньше думать — больше делать. Действия приносят опыт, который затем становиться частью мудрости. А это уже про психологическое здоровье.

5. Принятие и положительного и отрицательного в жизни (реальный взгляд)

Идеализация — это дорога к невротизации. Нет ничего идеального. Идеал — это что-то недостижимое, непознанное, немыслимое. Вот ты только приближаешься к нему, как он снова ускользает, становится еще идеальнее. В жизни есть и положительное и отрицательное. В первую очередь вспомним про эмоции. Принятие как той стороны, так и этой — дает свободу, рождает внутри гибкость и возможность смотреть на мир более реально, адекватно.

6. Забота и любовь к себе

Без этого психологического здоровья достичь практически невозможно. Если я себя не люблю, не ценю, не забочусь о себе, то неосознанно могу завести себя в такие места, из которых потом будет сложно выбраться, да и на восстановление уйдет очень много сил и времени. Потому так важно заботиться о себе, своих чувствах, своем будущем, здоровье, любить, ценить и уважать себя, чтобы вовремя предотвращать попадание в нехорошие ситуации.

7. Устранение токсичных явлений в жизни

Это могут быть и токсичные отношения, и ситуации, и дела. Все, что приносит боль, не развивает, а тянет вниз, лишает свободы воли и выбора, ранит и так далее. Все это максимально исключать из жизни. Ведь она у вас одна. И проводить дни с теми или там, где вам плохо нет никакого смысла.

8. Сказать «нет» саморазрушительным явлениям

Саморазрушние может проявляться в жизни по-разному. Кто-то курит, пьет, объедается. Кто-то вступает в отношения, которые разрушают изнутри, приводят к нехорошим мыслям или действиям. Саморазрушение — это еще и отсутствие заботы о своих чувствах, о своей душе. Человек может разрушаться от разных явлений. Но нередко мы сами создаем эти явления в своей жизни. И если вы ощущаете, что приходите к саморазрушению — срочно идите к психологу. Часто остановить этот процесс самостоятельно бывает очень сложно.

9. Перспектива и будущее

Психологическое здоровье также лежит в области осознания своих перспектив и позитивного будущего. Многие люди словно ежики в тумане, блуждают по просторам жизни. Им ведомо их прошлое, они находятся в настоящем, но совершенно не понимают куда идут. А ведь именно перспектива позитивного будущего помогает нам быть более активными, развиваться и стремиться к чему-то. Даже если сегодня картинка одна, а завтра она может поменяться, все равно вы имеете видение будущего, оно вас вдохновляет и ведет.

10. Формирование гибкой философии жизни, мышления

Чем гибче философия жизни, чем больше у вас вариантов реагирования, принятия решений, чем более вы развиты в интеллектуальном плане, тем больше у вас возможностей. Каждый день перед нами стоят задачи, мы сталкиваемся с какими-то нестандартными ситуациями, гибкость помогает быстрее среагировать и принять правильное решение. От этого возникает ощущение успешности, я могу на себя положиться, появляется уверенность и повышается самооценка. А это тоже залог психологического здоровья.

Автор: Анна Баранова (психолог, консультант, тренер, писательница, основатель проекта Центр развития личности Life and Art)
Моя группа ВК

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *