Почему я так раздражаюсь?

Бывают в жизни периоды, когда повышенный уровень раздражительности. Кажется, что задеть может что угодно. Стоит кому-то что-то не то сказать, не так посмотреть, как хочется рвать и метать. Почему так происходит? О чем нам сигнализирует наша раздражительность?

Раздражение — это одна из базовых эмоций. Она появляется тогда, когда мы хотим получить одно, а получаем другое, когда окружение не соответствует нашему желанию.
Когда появляется раздражительность?

1. Физиологические причины. 
Раздражительность может быть связана с переменами в организме. У пожилых людей раздражительность может сигнализировать даже о прединсультном состоянии. Также раздражительность может появится из-за заболевания (простудились, подхватили грипп). У детей, да и у взрослых раздражительность может сигнализировать о том, что человек устал. 

2. Психологические причины.

Психологической причиной раздражительности является высокая восприимчивость к каким-то конкретным ситуациям, раздражителям. Также причиной может служить внутренний конфликт, психическое напряжение, которые требуют много сил у человека, чтобы с этим всем справиться. Если вы замечаете, что какие-то ситуации при повторении снова и снова вас раздражают, тогда нужно поработать именно с причиной раздражения.

Например, меня сильно раздражает, когда я находясь за работой отвлекаюсь на чужие просьбы. Меня это выводит из себя, так как я теряю энергию, мысль, желание делать эту работу. Мне приходится очень долго настраиваться, чтобы снова приступить к выполнению своих обязанностей.
В таком случае раздражительность мне сигнализирует о том, что я либо не хочу выполнять эту работу, и мне нужно обратить внимание на мотивацию, либо я не обладаю гибкостью, переключаемостью. А это можно сформировать. Также может здесь сыграть и какая-то негативная установка. Например, что работу надо делать на одном дыхании, иначе желание пропадет. В таком случае можно попробовать найти для себя более конструктивную установку и снять внутреннее напряжения от отвлечения со стороны.
Ситуацию, которую я описала, можно еще разобрать с точки зрения границ. Но в таком случае может еще проявляться и злость.

Часто ли вы сами испытываете раздражение? Что вы делаете для того, чтобы снизить внутренне напряжение? О чем сигнализирует ваше раздражение?

Автор: Анна Баранова (психолог, консультант, тренер, автор программ по психологии, писательница)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *