Осторожно! Напряжение

Я больше склоняюсь к балансу во всех сферах жизни человека, в отношениях и планах на жизнь. Если есть какие-то переломы, перенапряжения, то человек не может чувствовать себя легко и свободно. Он словно в плену напряжения, которое возникает в трудных ситуациях. Напряжение это копится каждый день. Иногда мы просто не замечаем как это происходит. Но ведь именно напряжение мы и сбрасываем, вступая в отношения с другими людьми.

Как это происходит?

С утра пропустили свой автобус, на работе начальник отчитал за недоделанный вовремя отчет, коллега заболел и пришлось делать его работу, заказчик позвонил и выплеснул свой негатив, вечер в душной тесноте транспорта стало плохо, дома оказалось неприбрано, а надо еще ужин приготовить. И тут звонит подружка просто спросить как дела, а человек на нее как закричит, мол чего звонишь в такой поздний час, и без тебя дел хватает. Огребла ни за что. И сколько таких примеров? А ведь по сути, подруга и не виновата. Просто она оказалась тем человеком, на которого был сброшен груз психического напряжения, накопленного за день. Часто в роли незадачливой подруги оказывается домашний питомец или ребенок, тихая и скромная жена или… Да кто угодно, кто немного слабее.

Такое напряжение может копиться неделями. Замечали, как порой конфликт или скандал происходит практически на пустом месте? Вроде все нормально было, а какая-то мелочь просто выводит из себя. Это пример долгого накопления. Казалось бы, у каждого такое может случится. Только, к сожалению, такие моменты сильно подрывают отношения с людьми, делают из на неприятных собеседников или тех, от кого хочется лишний раз пройти подальше.

Потому и важен баланс во всем. Как думаете, почему я пропагандирую вести дневник? Потому что это самый быстрый, простой и доступный способ снять напряжение, выговориться, пусть и себе, осознать происходящие процессы и отпустить их, проработать.

Напряжение всегда ищет выход, за напряжением должно следовать расслабление. Так устроена наша психика. Если разрядки долго не происходит, то повышается вероятность «взрыва».

Как снять излишнее психическое напряжение:

1. Спорт.

Физическое отреагирование отрицательных эмоций — один из самых эффективных способов.

2. Дыхание.

Через дыхание можно высвободить также напряжение. Достаточно освоить техники глубокого расслабляющего дыхания.

3. Прогулки.

Тот же спорт, только в более спокойном режиме.

4. Музыка.

Подумайте, какой стиль музыки помогает вам выплеснуть эмоции. Можно и потанцевать под эту музыку.

5. Уборка.

Тоже физическое действие, направленное на создание чистоты в доме. Правда здесь можно подключить еще и ментальную работу. Убирая в доме, представлять, как убираете и свое духовное пространство от негатива.

Также необходимо все таки и осознать, а что именно вызывает во мне столько напряжения, что мне приходится потом с ним работать? Иногда достаточно поменять отношение к происходящему, как сразу становится легче. Но есть и ситуации, из которых лучше выйти, чем оставаться и копить в себе негодование.

Берегите себя и свои нервы!

Автор: Анна Баранова (психолог, консультант, тренер, основатель проекта Центр развития личности Life and Art)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *