Нет довольства собой

Часто ли вы собой довольны? Бывает ли такое состояние, когда что-то в себе раздражает? Нет ли стремления довести себя до идеального состояния? Давайте попробуем разобраться в недовольстве собой.

Есть люди, которые постоянно ищут в себе какие-то недостатки. Этот поиск может быть и неосознанным. Промелькнуло изображение в зеркале, кто-то неудачно сфотографировал, увидели себя на видео и сразу включается отторжение, отвращение. Такое ощущение, что человек сам себя отрицает, недоволен своей внешностью, чертами фигуры, одеждой, образом в целом.

Бывает и так, что человек постоянно недоволен результатами своей деятельности. Ему кажется, что он ничего полезного не производит, время тратит впустую, зря расходует ресурсы других. Чтобы он ни сделал — все будет в миг обесценено.

Есть люди, которые даже достигая желаемых результатов, снова и снова стремятся к чему-то лучшему. Результат получили и вроде бы радоваться, но они тут же становятся недовольны собой, потому что нужно еще лучше.

С чем это связано?

Я бы выделила несколько моментов:

1. Влияние родительского отношения (критика)

2. Перфекцизонизм — стремление к идеалу (которого нет)

3. Хроническое обесценивание

Родители нередко критикуют своих детей, часто критика бывает неконструктивной, связанной с настроением взрослого. Тогда ребенок получает установки и убеждения, которые в дальнейшем ведут его по жизни. Например, мать могла говорить «ты всегда все делаешь не до конца, завершай если начал». Ребенок чувствует раздражение матери, ее нелюбовь в этот момент. Он слышит, что в чем-то оказался «плохим». Делает вывод, что все надо делать до конца, если начал — заверши. В дальнейшем уже будучи взрослым он будет начинать дело, и если оно ему не нравится, не подошло, то он все равно будет тянуть его до конца, испытывая при этом раздражение и недовольство, делая это дело кое-как, потому что нет радости и интереса. «Тянуть лямку», которую уже давно пора отпустить. Продуктивности, соответственно, будет немного в этом деле. И вечное недовольство собой и жизнью.

Перфекционизм, как стремление достичь во всем (или частично в чем-то) идеала, проявляется также у людей, которым давали строгие установки — ты должен быть лучше всех, доведи дело до совершенства и т. д.

Но самое интересное, что любой образ идеала либо недостижим, либо не является совершенством потому, что можно его представить. Этот образ сразу же кажется неидеальным.

Человек стремится достичь недостижимого, при этом постоянно испытывая недовольство собой, своей деятельностью. Некоторые перфекционисты настолько сильно расстраиваются, что могут в один момент загубить свое «неидеальное» детище и начать все с начала.

Обесцениваем страдает большая часть людей. Такое ощущение, что нас с детства учат обесценивать себя и то, что мы делаем. В этом, я думаю, есть доля правды, только немного с другой стороны. Нас учат оценивать. А там где можно оценить, там можно и обесценить.

Обесценивание — это когда человек сводит на нет все свои старания одной простой фразой. Например, удалось совершить прорыв и выйти на новый уровень, и тут же звучит фраза «может мне это не нужно?», «это не моя заслуга, мне помогли», «разве это важно?» и т. д. В этот момент происходит обесценивание. А когда человек все время обесценивает то, что делает, то нет места и довольству собой.

Как видите, есть много факторов недовольства собой и своими достижениями. Что с этим делать?

1. Искать негативные установки и убеждения от родителей, менять их, трансформировать или освобождать свой ум.

2. Стремиться к завершению, если дело касается перфекционизма, найти ту точку, в которой можно будет остановиться.

3. Учиться ценить и любить себя, свое дело и результаты деятельности. Отслеживать негативные, обесценивающие мысли и также менять их на позитивные.

Есть ли у вас недовольство собой? Как вы с ним справляетесь? Какая из причин больше вам подходит?

Автор: Анна Баранова (психолог, консультант, тренер, автор программ по психологии, писательница)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *