Нервозность

Как часто возникают ситуации, в которых мы начинаем нервничать. Стоить только делам пойти не так, как мы планировали, как тут же начинается стресс, голова не может больше ни о чем думать, а эмоции зашкаливают. Хочется передать свою злость всем, кто вокруг.

А как это происходит?

Как правило, дела начинают идти не так, как планировали по нескольким причинам:
1. Непредвиденные обстоятельства.
2. Нарушение границ.
3. Отсутствие контакта с реальностью.

Рассмотрим эти три фактора. И что делать в каждой из ситуаций.

Непредвиденные обстоятельства.

Такое в жизни случается, все предвидеть и контролировать невозможно, поэтому иногда мы оказываемся в ситуации, когда нужно срочно менять планы.

Обычно человек в такой ситуации начинает нервничать, от чего повышается уровень стресса. В такой ситуации очень сложно сохранять объективность. И тогда эмоции зашкаливают и перекрывают ход нормальному мышлению.

Что делать?

Для начала успокоиться. Самый простой способ это сделать — дыхание. Сделайте несколько глубоких вдохов выдохов. Затем просто сосредоточьтесь на своих ощущениях, попробуйте уравновесить мысли и спокойно перейти к планированию и перепланированию дня.

Просто примите тот факт, что сейчас нужно поменять свой распорядок дня и сделать так, как выходит на данный момент. В этом нет ничего страшного. И если вы что-то не успеваете, то подумайте, как это можно перенести или отменить. Самое сложное в таких ситуациях не цепляться. Именно цепляние не дает идти дальше. Человек как бы фиксируется, застревает в том, на что он рассчитывал, не хочет принять тот факт, что ситуация изменилась.

Как только удастся отпустить эту ситуацию, принять факт нового плана, как тут же мысли начнут приходить в порядок и вернется адекватное восприятие ситуации. И даже то, что до этого казалось неудобным, окажется очень даже кстати.

Нарушение границ.

Такое бывает с людьми, которые не всегда умеют или могут выставить свои рамки в отношениях с другими. Например, человек готов в любое время услужить, кому-то угодить. Или бывает так, что другой не готов принять рамки и границы своего собеседника. Выходит, что, либо один не может выстроить свои границы, либо другой не готов их принять. И что получается в итоге? У человека нет времени на свои дела, все время происходят срывы из-за целей и нужд других людей, которые готовы озадачить кого угодно своими проблемами, только бы не тратить на это свое время.

Такая атмосфера жизни сильно нервирует. Ведь нет полной уверенности, что из-за угла не появится кто-то и не начнет ставить свои задачи. И нет гарантии что даже понимая свои границы удастся ему что-то объяснить.

Что делать?

1. Научиться понимать рамки и границы своего времени, своих сил и своих потребностей. Если этого нет, то вы внутри себя не сможете вовремя понять, что пора сказать стоп или пора принять стоп сигнал своего собеседника.

2. Уверенно и спокойно сообщать о своем времени и его ограничениях, об отсутствии сил или желания что-то делать за другого, именно здесь и именно прямо сейчас.

3. Не чувствовать себя виноватым. Почему-то в нашем обществе считается неправильным отказывать кому-то в чем-то. Люди обижаются и тем самым манипулируют теми, кто рядом. Это сильно невротизирует отношения и выводит их из зоны комфорта. Потому вы не должны чувствовать себя виноватыми, если где-то в чем-то кому-то отказали.

Отсутствие контакта с реальностью.

Данный фактор часто нервирует людей, у которых сложные отношения с реальностью. Как это работает. Например, я договорилась встретиться с подругой через тридцать минут после звонка. Хотя на самом деле еще не собралась и ехать на место встречи мне ровно тридцать минут, при условии, что я уже на станции и поезд или автобус уже подошли. Это про что? Про то, что когда я договариваюсь о встрече, у меня нет контакта с реальностью. В итоге я начинаю нервничать, что опаздываю, а опаздываю я минимум на тридцать минут. Спокойствие уходит, встреча получается смазанной и полна разочарований. К сожалению, такое часто можно встретить в жизни.

Что делать?

1. Наладить контакт с реальностью. Наверное, этого было бы достаточно. Но как правило в данном случае трудности глубже. Ведь не просто так человек отрывается от этой самой реальности? Скорее всего, есть что-то травмирующее в ней, что заставляет бежать. Но в итоге лучше не выходит.

2. Обратиться к психологу и найти причину бегства от реальности.

3. После того, как контакт настроен вы уже сможете беречь себя, адекватно оценивать свои силы и время, а значит и нервозности станет меньше.

В любом случае, если в вашей жизни много стресса, напряжения и нервотрепки, то это самый сильный сигнал к тому, что пора что-то пересмотреть. И чем раньше у вас получится это сделать, тем больше нервных клеток вы сохраните.

Любите и цените себя!

Анна Баранова (психолог, консультант, тренер).

Источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *