Лишний вес: почему я его не осознаю?

Одна из участниц моего клуба стройности «Неделя за неделей» задала мне интересный вопрос. Мне захотелось найти на него ответ. Вопрос заключался в следующем: «Почему я отрицаю проблему лишнего веса?»

Это действительно очень интересный феномен. Мы часто задумываемся как сбросить лишний вес, но при этом на самом деле, по-настоящему можем не осознавать эту проблему. Как будто ее нет. В том и парадокс! Проблема лишнего веса существует, но я ее словно не вижу как реальную.
Давайте попробуем разобраться, как такое происходит.

Как человек понимает, что ему нужна борьба с лишним весом? Как правило следующим образом:
— кто-то сказал, что поправились;
— врач сказал, что уже намечаются серьезные проблемы со здоровьем из-за лишнего веса;
— пропал интерес сексуальный партнера (начинаем критически на себя смотреть);
— не налезает одежда уже самых больших размеров;
— увидели себя на фото или видео, которые сняли без нашего ведома.
Обратите внимание, как правило причина внешнего характера. Она даже может мотивировать нас на перемены. Но эти перемены словно застревают в нас, как только мы сталкиваемся с первыми трудностями (режим питания, отказ от каких-то «любимых» продуктов, дискомфорт).

Что же происходит?
Включаются механизмы психологической защиты и вторичные выгоды. Если я полностью осознаю, что мне надо худеть, то мне действительно придется что-то делать. Если еда для меня психологический костыль, а мне придется от нее отказаться, то я останусь без поддержки, без радости. Если это произойдет, то я буду несчастна. Но я этого не хочу. Тут же включается механизм отрицания, вытеснения. Отрицаем, что лишний вес есть. Вытесняем знание о лишнем, как будто и не слышали и не видели. Как будто что-то внутри просто выключается.
И да! Человек это может замечать как осознание того, что иногда я не хочу смотреть правде в глаза. Самое интересное, что так оно и есть. Я и правда не хочу на это смотреть!

Что делать?
1. Работать с осознанием проблемы.
2. Замечать моменты, когда происходит выключение, отрицание.
3. Вести статистику таких отключений и смотреть, анализировать, что их провоцирует.
4. Завести себе как можно больше напоминалок о том, что мне просто необходимо работать со своим телом, стройнеть.
5. Как можно чаще изучать вопрос стройности, чтобы быть в теме постоянно (книги, курсы, клубы, видео, статьи).

Самое главное, понять, от куда идет вытеснение. От чего я себя защищаю этими механизмами.
А вы замечали за собой такие особенности? Как вы с ними справились?

Автор: Анна Баранова (психолог, консультант, тренер, писательница, основатель проекта Центр развития личности Life and Art)
Моя группа ВК

Курс «Образ жизни — Стройность»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *