Как исцелиться от хандры?

Как я писала раньше, часто хандру путают с депрессивным расстройством (депрессией). Мы привыкли говорить «У меня депрессия», имея ввиду обычную хандру. Но от понимания терминов состояние не меняется. Поэтому я предлагаю вам в этой статье несколько простых приемов, которые помогут вам выйти из этого «липкого» состояния.

1. Движение — это жизнь.

Когда приходит хандра, ни в коем случае нельзя «залипать» в полном бездействии. Именно движение даст вам ощущение жизни, придаст сил и энергии. Выйдите на прогулку, загляните в спортзал, найдите интересные видео-уроки по йоге и позанимайтесь дома. Любое движение, физическая нагрузка сразу освежат вашу голову и дадут неплохой заряд эндорфинов. А это самое лучшее лекарство от хандры.

2. Дневник эмоций.

Любые эмоции или состояния несут с собой какой-то важный сигнал. Дневник эмоций поможет вам разобраться в чем причина хандры. Ведь если что-то с нами происходит, это зачем-то нужно. Выпишите все, что чувствуете. Вспомните, в какой момент это началось. И найдите ответ на свой вопрос «От куда берется моя хандра?».

3. Встречи и общение.

Ничто так не радует и не выводить из хандры, как встречи с любимыми друзьями. Если в вашем окружении есть люди, в общении с которыми вы наполняетесь, без стеснения звоните и предлагайте встретиться или просто поболтать. Иногда, находят в тумане своих грустных мыслей, мы может надолго в них заблудиться. Свежий взгляд на ситуацию, позитивный настрой и поддержка от другого человека вмиг помогут переосмыслить происходящее.

4. Творчество.

Если вы увлечены каким-то творчеством, то я вас поздравляю с этим прекрасным даром! Творчество — это лучший терапевт. Творческий процесс исцеляет душу, наполняет нас положительными эмоциями. Рисуйте, танцуйте, пишите стихи или эссе, ведите свой блог. Все это может стать хорошим лекарством. А если есть фанаты вашего творчества, то можно подбодриться их восхищением. Если же увлечения творческого нет, то я вас тоже поздравляю. Вам предстоит еще чудесный поиск и волшебные открытия мира творчества.

5. Психолог.

Если справиться с хандрой самостоятельно не получается, то не бойтесь просить о помощи. И лучше, профессиональной. Психолого поможет вам разобраться в причинах хандры, особенно, если она уже стала хронической. Ведь есть более глубокие процессы, которые сложно осознать самостоятельно.

6. Любовь к себе.

Возможно, из-за своего состояния вы перестали обращать внимание на себя. Не беда. Снова начните это делать. Как минимум можно устроить себе выходной, побаловать чем-то, сделать массаж, поухаживать за телом. Все, что может вас порадовать и принести удовольствие. Самое главное помнить, что это проявление именно Любви к себе, а не потакание порокам.

7. Свобода от внутренних ограничителей.

Чем больше у человека внутренних ограничителей, неконструктивных установок и убеждений, тем чаще он может быть подвержен хандре. Ведь хандра часто возникает на фоне фантазий и иллюзий, сравнений и стереотипов жизни. Освободите себя от гнетущих шаблонов, попробуйте иначе взглянуть на себя, на людей, на жизнь. Вероятно, вы сможете сделать много интересных открытий.

И знаете что? Раз вы читаете эту статью, то ваша хандра уже привела вас как минимум к саморазвитию! Ведь так вы сможете действительно что-то изменить в своей жизни к лучшему! Продолжайте заниматься и интересоваться собой! Все будет хорошо!!!

Автор: Анна Баранова (психолог, консультант, тренер, основатель проекта Центр развития личности Life and Art)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *