Депрессия или хандра?

Так часто слышу фразу «у меня депрессия». Раньше и сама так часто говорила. Но в какой-то момент поняла, что депрессия — это часто совсем не то, что мы имеем ввиду.

Давайте посмотрим на определение депрессии:

Депре́ссия (от лат. deprimo — «давить», «подавить») — психическое расстройство, характеризующееся «депрессивной триадой»: снижением настроения и утратой способности переживать радость (ангедония), нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и так далее), двигательной заторможенностью. При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности. В некоторых случаях человек, страдающий ею, может начать злоупотреблять алкоголем или иными психотропными веществами. (Википедия).

Обратим внимание на первые слова «Психическое расстройство». Это про что? Про то, что человек не может сам себе поставить этот диагноз. Для этого необходим психиатр. Если вы не являетесь представителем этой профессии, то диагностировать у себя данное заболевание, скорее всего, не сможете. Утрата способности переживать радость — еще один симптом. То есть по сути человек вообще не может радоваться. Он не улыбается, не воспринимает юмор. То есть совсем. Плюс ко всему еще и двигательная заторможенность. То есть если раньше вы делали все быстро, то теперь просто физически не можете себя заставить двигаться быстрее. Согласитесь, это очень яркие симптомы. Они скорее даже физиологического характера, чем психологического.

Что мы на самом деле чаще всего имеем ввиду, когда говорим про депрессию? Хандру! Да, обыкновенную хандру. Мне кажется, что в этот момент многие ощутили облегчение. Все таки одно дело психическое расстройство, а другое — отрицательное состояние.

Что же такое хандра?

Хандра — мрачное тоскливое настроение, томительная скука.

То есть по сути — это состояние, настроение. А вот это уже про психологию. Это уже можно изменить с помощью отношения к ситуации, либо просто выходом из неприятных эмоций в приятные.

Когда хандра приходит к вам, то не гоните ее прочь, обратите на нее внимание. Скорее всего, причиной хандры стало несоответствие ожиданий и реальности. Частые причины хандры — плохая погода, строгая диета, неприятности в отношениях или на работе, монотонная жизнь без ярких впечатлений, отсутствие понимания своего будущего, дальнейших действий.

Если вы сейчас хандрите, то обратите внимание на эти факторы. Возможно, уже сегодня вы сможете свое состояние изменить и порадоваться этому дню.

Спросите у своей хандры, зачем она пришла, какое послание несет, что нужно сделать, чтобы улучшить ситуацию. Послушайте ее ответ. И начинайте действовать, устраняя негатив, наполняя свою жизнь солнечным светом.

Автор: Анна Баранова (психолог, консультант, тренер, основатель проекта Центр развития личности Life and Art)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *