Что делать, когда много страхов и тревог?

Одна девушка описала мне свою ситуацию. Ей стало страшно выходить на улицу, она во всем ищет подвох, активность снизилась до минимума, ни на что не хватает сил, страшно и тревожно по любому поводу. Есть навязчивые мысли о том, что с ней обязательно что-то плохое случится. Что это? Почему такое возникает и что с этим делать?

Все, что происходит в нашей жизни, не проходит бесследно. Часто события идут одно за другим, мы легко с ними справляемся, ищем варианты, выходим из этих ситуаций. Но бывает в жизни так, что одна стрессовая ситуация накладывается на другую. Психика получает сильную нагрузку и не справляется в адекватном режиме. Причем стрессом может быть даже событие, которое случилось с кем-то где-то, но человека это сильно впечатлило, травмировало, задело.
Часто такие впечатления просто пропускаются. Мы нередко подавляем свои переживания и эмоции, особенно если они неприятные. Какие-то переживания приходится прятать, так как окружающим это кажется смешным и нелепым. В итоге человек застревает, фрустрируется. Появляются страхи, тревоги. С этим нужно справляться, а ресурсов положительных в этот момент нет. Вот и появляется тревожно-невротическое состояние. И это уже следствие, симптом, с которым надо работать глубже, возвращаться в точку возникновения, искать причины и разбирать их.

Итак, что может спровоцировать такое состояние:

1. Несколько стрессовых ситуаций или периодов, которые происходят одновременно или почти одновременно, один за другим. Так, что у человека нет возможности «переварить» одну ситуацию, как снова происходит что-то неприятное, травмирующее.

2. Недостаток опыта или положительного ресурса на решение возникающих вопросов, задач.

Человек пытается справиться, но ему не хватает знаний, умений, навыков, нет советника, помощника, не хватает позитивного настроя, положительных эмоций, нет отдушины.

3. Отсутствие поддержки со стороны близких.

Это тоже важный момент. Тяжело, когда нет поддержки, но бывает так, что еще и подливают масла в огонь. Вместо понимания человек может встретить агрессию, обесценивание или жесткий юмор на эту тему.

Если такое случается вместе, то шансов на сохранение полного психологического здоровья весьма мало.

Чтобы выйти из этого состояния, необходимо обратиться к психологу. Работа будет проходить через несколько этапов:

1. Возврат в прошлое, проработка той ситуации.

2. Отработка возможных форм реагирования и проживания похожих ситуаций.

3. Подкрепление позитивного настроя, поддержка и выход из тревожного состояния.

Хорошо, если удастся терапию продолжить и закреплять новые механизмы реагирования на стрессовые периоды в жизни.

Когда человек ощутит внутри себя силу, стабильность, опору, он сможет легче переносить такие периоды и выходить из них, сохраняя психологическое здоровье.

Автор: Анна Баранова (психолог, консультант, тренер, автор программ по психологии, писательница)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *