Через меня к другим: как рождается эмпатия

Эмпатия — это способность представить и ощутить то, что чувствует другой человек. Эмпатия — один из важных и необходимых инструментов психологов. Но и людям из других сфер деятельности она может быть полезна.

Есть очень чувствительные люди, которые даже не подозревают, что обладают таким великим даром. Иногда сила эмпатии зашкаливает и человек может погрузиться в пучину переживаний другого.

Если же эмпатия не сформирована, не развита, то человеку будет очень сложно поставить себя на место другого, понять что он чувствует и проявить сочувствие, сопереживание. Такие люди кажутся холодными и далекими.

Все имеет право на существование. И в каждом есть какой-то свой особый талант или дар.

Но что делать, если эмпатии нет, а быть живым эмоционально собеседником хочется? Когда хочется дарить людям сочувствие, проявлять глубину понимания? В таком случае можно попробовать эту эмпатию развить.

1. Для начала научитесь определять свои собственные эмоции. Когда человек не может назвать то, что он чувствует, то ему сложно будет передать это понимание и собеседнику. Пропуская через себя чужие чувства, мы можем называть их и таким образом показывать свое понимание.

Как выражается внутри вас обида? Как выражается злость? Зависть, радость, восторг, удивление и так далее? Попробуйте поискать эти ощущения, научиться определять что вы чувствуете в тот или иной момент времени.

2. Общаясь с собеседником попробуйте ставить себя на его место. Представьте, что эта ситуация произошла с вами. Чтобы вы почувствовали? Просто перенесите не себя, а потом верните обратно.

3. Расскажите о своих личных ощущениях, что вы почувствовали? Что вы сами сделали бы в этой ситуации? Как с ней разобрались?

4. Выслушайте ощущения собеседника, посмотрите насколько они совпали или нет.

Такая тренировка со временем даст результаты. Вы научитесь понимать. Как правило, мы все примерно одинаково реагируем на типичные случаи. Если в транспорте наступили на ногу или нахамили, то мы испытывает злость, досаду, обида (мало кто обрадуется такому событию и будет весело об этом рассказывать). Есть адекватные, типичные реакции, которые прожив ментально через себя, можно ощутить примерно также как собеседник.

Попробуйте эту технику. Напишите, как у вас это получилось. Часто ли вы пользуетесь эмпатией в повседневной жизни? Есть ли в этом необходимость? Что вы сами ощущаете, когда кто-то проявляет к вам эмпатию?

Автор: Анна Баранова (психолог, консультант, тренер, автор программ по психологии, писательница)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *