Повышаем уровень осознанности

Осознанная жизнь — это непросто. Все говоря кругом, что надо жить осознанно. И я в том числе. Но как это сделать? Что необходимо для того, чтобы включить свое сознание, сделать его более острым и цепким, в тоже время более гибким и ловким?

С чего начинается осознанность?

Сначала человек начинает замечать, что жизнь словно проходит мимо него. Вокруг что-то происходит, а он словно во сне. Кстати, такое ощущение и правда может быть. Как будто все в тумане. Настоящее и будущее словно закрыты от человека. Но при этом он живет и выполняет то, что от него требует окружение и жизнь.

Затем идет пробуждение. Вы не поверите, однажды ко мне на занятие пришел молодой человек. После мастер-класса он подошел ко мне и начал воодушевленно рассказывать, сколько он открытий совершил только за последние месяцы своей жизни. Подробнее…

У меня есть право быть

В эпоху достижений и вечной гонки на успехом, мы стали забывать о жизни и о понятии «просто быть». Каждый хочет сделать как можно больше, чаще просто для того, чтобы больше заработать. Но вкус этих денег со временем становится все горче. Время ушло, а как оно прошло, что важного и ценного случилось никто сказать не может. Ведь гонка забрала все внимание и все силы, после чего остается только пустота.

А что если у каждого из нас время от времени должно быть право «Быть». Просто быть без смысла, без цели. Просто время на осознание себя, на созерцание того, что вокруг. Мир такой красивый, такой яркий, такой изобильный. В мире столько замечательных моментов, людей, вещей. Но мы почему-то снова и снова закрываем глаза и стремимся в «прекрасное будущее», где только старость и, возможно, еще большая неопределенность.

Любовь — это все, что ты сможешь оставить после себя. Однажды я прочитала эту фразу в книге Адама Джексона. И если задуматься, любовь — это то, что продолжает нас самих, что остается в сердцах близких. Подробнее…

5 причин заниматься психологией

Я долго думала над этим материалом. Не подумайте, что это агитация идти ко мне на консультацию. У каждого человека свое мнение, своя жизнь, и… как это ни странно, свой психолог.

Наблюдая за людьми, за их жизнями и проблемами, я все больше убеждаюсь в двух вещах:

1. Осознанных людей становится все больше.

2. Все также много людей, которые считают психологию лишь пустой беседой.

Ко мне обращались за помощью даже самые глубокие отрицатели психологии. Когда происходило что-то неприятное в жизни, а чаще что-то очень плохое, они приходили за помощью. И огорчались, что не сделали этого раньше. Подробнее…

Как научиться отпускать?

Контроль сопровождает нашу жизнь повсюду. Сначала родители контролируют своих детей, пытаясь защитить их от несчастий, а порой и счастья. Затем сами дети пытаются контролировать свою жизнь, окружающих людей, ситуации. И чем больше контроля, тем больше сил уходит в никуда. Но что если контроль не нужен? Что если и без контроля можно жить легко и счастливо?

Говорят, что нельзя все проконтролировать. Что на самом деле человек может контролировать — только себя. Но я скажу больше. Даже себя контролировать — это лишь ступенька к освобождению, но не окончательная свобода. Свобода приходит тогда, когда я отпускаю контроль и учусь с собой, с людьми, с жизнью договариваться и принимать то, что получаю в ответ. Подробнее…

Учитель в каждом из нас

Ничто не происходит в нашей жизни просто так. Во всем есть смысл и предназначение. Каждый человек, который встречается на нашем пути несет с собой особый дар. Каждый человек помогает нам поменять себя, свой взгляд на мир, сформировать новые привычки, механизмы поведения, что-то отпустить, обрести свободу.

Но человек не всегда это понимает. Чаще мы ругаем судьбу за неприятные ситуации и людей, которые эти ситуации создают. Чем  больше мы злимся, тем меньше шансов принять тот подарок, который приходит вместе с этим человеком. Подробнее…

Привычка вспоминать день

Каждый день с нами что-то происходит. Чаще всего, пережитые события мы просто складываем в коробочку и отправляем в чулан памяти. Но эти события могут быть для нас очень значимыми. Причем они могут нести важное послание, которое обязательно нужно считать, чтобы исцелить себя, найти выход из сложностей и получить ценный опыт.

Каждый день вечером я беру свой дневник и выписываю важные события. То, что меня эмоционально затронуло, что вызвало у меня реакцию — все это является сигналом к тому, что в этом событии было что-то ценное для меня, для моего развития.
Эта привычка формировалась в течение нескольких месяцев, но теперь я не могут от нее отказаться, она мне нравится и приносит много новых осмыслений и открытий.
Подробнее…

5 шагов к хорошей самооценке

Низкая самооценка часто встречается в психологической практике. Человек приходит к психологу и хочет повысить свою самооценку.
Заниженная самооценка — это часто результат бесконечного сравнивания себя с другими. Низкая самооценка разрушает человека изнутри, ведь он чувствует себя неуверенно, не может разрешить себе жить полной жизнью и реализоваться в этом мире, проявить себя.

Самооценка формируется еще в детстве. Мы оцениваем себя сначала через родителей, через их отношение и любовь. Завышенная самооценка — это результат чрезмерной любви, потакания. Когда ребенка балуют, все позволяют, любое действие характеризуют как замечательное. Заниженная самооценка формируется от недостатка любви. Ребенка могут игнорировать, не замечать его, критиковать, все время сравнивать с другими детьми, которые лучше, умнее, сильнее. Глубокая неуверенность зарождается в душе такого малыша.
Адекватная самооценка — это результат безусловной любви родителей, адекватного воспитания, обратной связи, отсутствия сравнений с другими. Такого малыша не критикуют без дела, дают своевременную обратную связь на его действия, любят не за что-то, а просто так, при этом одобряют развитие и достижения. Неудачи рассматривают лишь как шаг к будущему успеху.
Подробнее…

Личные границы

Личные границы – это то, что отделяет нас от мира, это тот условный предел, где заканчиваюсь «я» и начинается другой. Наши границы тесно связаны с нашими чувствами, мыслями и желаниями. Строго говоря, личностные границы – это и есть, понимание того, кто я, кем я являюсь, что для меня приемлемо, а что нет. Рассмотрим идеальный вариант, графически это выглядит так:


Подробнее…

Как выйти из замкнутого круга?

Замкнутый круг событий может охватывать человека, подчинять его жизнь и доводить о отчаяния. Я неоднократно встречала людей, которые не могут выйти из одного и того же события. Кажется, что ситуация меняется, но исход тот же. Словно застряли в одном дне, они снова и снова переживают ситуации, которые хотели бы изменить, но не могут.

Чем характеризуется замкнутый круг?

1. Событие повторяется словно по кругу, по какому-то отработанному сценарию.

2. Замкнутость действий. Одно действие цепляется за другое. Перемены невозможны, так как в итоге все равно все придет к началу.

3. Ощущение обреченности и отчаяния у человека, попавшего в круг.

Что делать? Подробнее…

Непринятое решение

Как часто мы оказываемся под влиянием других людей. Они могут очень красочно и убедительно что-то рассказывать, где-то запугивать, а в итоге мы принимаем решение, с которым внутренне не согласны. Что делать в таком случае? Что делать, если уже дали на что-то согласие и передумали? Как отличить истинное желание от самосаботажа?

Принятие решения для многих людей  — это целый процесс, занимающий не только время, но и отнимающий силы. Особенно если вопрос жизненно важный,  а уверенности и понимания как поступить нет.
Бывает и так, что под очарованием мы принимаем решение о покупке, из-за страха соглашаемся на процедуры, которые по сути и не нужны.
Что делать, если решение принято за вас?
Подробнее…