Гиперэмоциональность

Тема эмоций уже неоднократно затрагивалась в моих статьях, но все равно остается много вопросов. Все чаще встречаю людей, которые характеризуют свое состояние, как гиеперэмоциональное. Проще говоря, много эмоций, с ними сложно справиться, они возникают практически в любой ситуации и сильно мешают жить полноценной и нормальной жизнью.
Я сама прошла через это. Когда-то я не знала что делать со своими эмоциями, резко реагировала на происходящее вокруг. Но мне очень помогла работа с осознанием эмоций.
Дело в том, что эмоции не даны нам просто так. Это очень мудрая и ценная система в нашей психике. Эмоции — это сигналы, которые приходят намного раньше, чем мы успеваем понять ситуацию в целом.
Когда нами манипулируют, мы тут же ощущаем чувство вины. Когда человек обманывает или не сдерживает обещание — обида. Когда кто-то посягнул на наше личное пространство — злость, агрессия. 
Подробнее…

Страх оценки

В статье про недовольство собой я затронула тему обесценивания. А в этой статье я бы хотела поговорить про страх оценки.

Как часто мы боимся, что нас будут оценивать со стороны? Почему это происходит? От куда растет этот страх? Как с ним справиться?

Дело в том, что самого детства от оценки взрослых зависит наше благополучие.

Ребенок не знает как себя правильно вести в этом мире, и взрослые своим отношением показывают что «хорошо», а что «плохо». Так мы учимся через других оценивать себя. Если этот процесс не имеет хаотичного или застревающего эффекта, то в принципе человек с возрастом социализируется. Подробнее…

Что делать, когда много страхов и тревог?

Одна девушка описала мне свою ситуацию. Ей стало страшно выходить на улицу, она во всем ищет подвох, активность снизилась до минимума, ни на что не хватает сил, страшно и тревожно по любому поводу. Есть навязчивые мысли о том, что с ней обязательно что-то плохое случится. Что это? Почему такое возникает и что с этим делать?

Все, что происходит в нашей жизни, не проходит бесследно. Часто события идут одно за другим, мы легко с ними справляемся, ищем варианты, выходим из этих ситуаций. Но бывает в жизни так, что одна стрессовая ситуация накладывается на другую. Психика получает сильную нагрузку и не справляется в адекватном режиме. Причем стрессом может быть даже событие, которое случилось с кем-то где-то, но человека это сильно впечатлило, травмировало, задело.
Часто такие впечатления просто пропускаются. Мы нередко подавляем свои переживания и эмоции, особенно если они неприятные. Какие-то переживания приходится прятать, так как окружающим это кажется смешным и нелепым. В итоге человек застревает, фрустрируется. Появляются страхи, тревоги. С этим нужно справляться, а ресурсов положительных в этот момент нет. Вот и появляется тревожно-невротическое состояние. И это уже следствие, симптом, с которым надо работать глубже, возвращаться в точку возникновения, искать причины и разбирать их.
Подробнее…

Через меня к другим: как рождается эмпатия

Эмпатия — это способность представить и ощутить то, что чувствует другой человек. Эмпатия — один из важных и необходимых инструментов психологов. Но и людям из других сфер деятельности она может быть полезна.

Есть очень чувствительные люди, которые даже не подозревают, что обладают таким великим даром. Иногда сила эмпатии зашкаливает и человек может погрузиться в пучину переживаний другого.

Если же эмпатия не сформирована, не развита, то человеку будет очень сложно поставить себя на место другого, понять что он чувствует и проявить сочувствие, сопереживание. Такие люди кажутся холодными и далекими.

Все имеет право на существование. И в каждом есть какой-то свой особый талант или дар.

Но что делать, если эмпатии нет, а быть живым эмоционально собеседником хочется? Когда хочется дарить людям сочувствие, проявлять глубину понимания? В таком случае можно попробовать эту эмпатию развить. Подробнее…

Почему я так раздражаюсь?

Бывают в жизни периоды, когда повышенный уровень раздражительности. Кажется, что задеть может что угодно. Стоит кому-то что-то не то сказать, не так посмотреть, как хочется рвать и метать. Почему так происходит? О чем нам сигнализирует наша раздражительность?

Раздражение — это одна из базовых эмоций. Она появляется тогда, когда мы хотим получить одно, а получаем другое, когда окружение не соответствует нашему желанию.
Когда появляется раздражительность?

1. Физиологические причины. 
Раздражительность может быть связана с переменами в организме. У пожилых людей раздражительность может сигнализировать даже о прединсультном состоянии. Также раздражительность может появится из-за заболевания (простудились, подхватили грипп). У детей, да и у взрослых раздражительность может сигнализировать о том, что человек устал. 
Подробнее…

Смерть близких не вызывает чувств

Смерть близких людей по определению должна вызывать страх, боль, злость и другие отрицательные чувства. Но нормально ли, когда человек думая ос смерти близких не чувствует ничего подобного? Что если наоборот, возникает ощущение облегчения? Нормально ли это?

Дело в том, что отношение к смерти у каждого человека свое. Думая о смерти близких мы можем проецировать на этот образ свои ощущения. Например, если я не боюсь смерти, если наоборот воспринимаю ее как естественный процесс выхода из процесса жизни, ее обратную сторону, то и смерть близких не будет у меня вызывать сильных отрицательных эмоций. Я принимаю это.

Если же смерть вызывает у меня панический страх, ужас, полное отторжение и непринятие, то и реакция на смерть близких (даже в фантазиях) может вызывать сильные отрицательные эмоции. Подробнее…

Не верю в свое счастье

Как часто можно наблюдать ситуацию, когда человеку улыбнулось счастье, а он начинает его прогонять? «Не может быть, что бы было так хорошо», — можно услышать от таких людей. Они не верят в свое счастье. Им не верится, что они могут просто так смеяться, просто так чувствовать себя хорошо, быть любимыми, окруженными заботой и любовью. Как правило все это сопровождается суеверием, что дальше будут слезы и ничего хорошего. Потому лучше вообще счастливыми не быть.

Самое грустное, что именно это неверние и суеверие и забирает у человека его радость жизни, ведь ему гораздо безопаснее быть в отрицательных эмоциях, ведь тогда все понятно. Действительно, зачем ждать когда плохое случится, лучше в нем жить и ни на что уже не наедяться. Писсимисты, скажете вы, но тогда мы живем в мире пессимистов. А вернее людей, находящихся в глубоком заблуждении. Подробнее…

Умеете ли вы прощать?

Вопрос о прощении сейчас становится всё более актуален. Возможно, интерес к данной теме возникает из-за поиска мира и гармонии среди проблем современного общества.

Постоянно ощущаемая обида, осуждение и гнев разрушают наш внутренний мир. Когда мы обижаемся на другого человека, мы тем самым оправдываем и защищаем собственную позицию, отстаиваем свою правоту и в результате создаем образ своего превосходства. Необходимость быть первым мешает быть счастливым и не позволяет избавиться от чувства обиды. Более того, когда обида и гнев долгое время живут в наших сердцах, они начинают восприниматься как обычное, вполне нормальное состояние.

Конечно, обиды бывают разные. И соответственно прощение прощению рознь. Одно дело простить человека, который наступил на ногу. Он виноват, но сделал это не специально. Другое дело — простить за грубые слова и действия, за предательство, за упрёки и др. Особенно, если обидели близкие люди. Подробнее…

Если близкий человек тянет вашу энергию

Очень часто рядом с вами оказывается человек, способный испортить ваше настроение в два счета. Это может быть кто угодно. Близкий родственник, старый друг, напарник по работе, даже начальник. Многие говорят, что в таком случае лучше поскорее разорвать связь с этим человеком. Не общаться, не видеться, ограничить взаимодействие.

Но, к сожалению, это не всегда представляется возможным. И тогда вы можете оказаться заперты в эмоциональной ловушке.

Сталкиваться с людьми, так воздействующими на вас, не страшно, если это происходит время от времени. Но все намного серьезней, когда вам приходится взаимодействовать с ними почти каждый день. Этот эмоциональный вампиризм с их стороны может выматывать, отбирать много сил, энергии. Ощущать неприятное опустошение после каждой встречи – вряд ли это то, чего вы ждете от общения с людьми, не так ли? Подробнее…

Стыд и его роль в нашей жизни

vina_styd_7530039Каждому из нас бывает стыдно. Стыд – это довольно болезненное ощущение, возникающее вследствие наших поступков или мыслей, которые определяются как недостойные/неприличные нами или же обществом.

Платон и Аристотель определяли стыд, как «страх дурной молвы». Другими словами, стыд – это страх осуждения. Так какую же роль играет стыд в нашей жизни?

Стыд можно условно разделить на две категории:
хороший (конструктивный/созидающий)
плохой (деструктивный/разрушительный).

Чувство стыда, которое мы испытываем, проанализировав тот или иной наш отрицательный поступок, и ведущее к самосовершенствованию – хорошее чувство. Хороший стыд не дает нам зациклиться на наших плохих поступках и их негативных последствиях, но влечёт за собой осознание ошибки, желание ее исправить. Подробнее…