7 шагов к легкой жизни

В статье про ощущение легкости я рассказывала о том, что утяжеляет нашу жизнь. В этой статье я хочу поговорить с вами о том, как можно жизнь сделать легче.

Заботы, умение отпускать, отдыхать, работать со стрессом, позитивно относиться к жизни, заботиться о своём здоровье и в целом создавать своей жизни баланс — всё это поможет нам обрести жизненную легкость.

Давайте отдельно посмотрим на небольшие рекомендации.

Деятельность.

Сюда я бы отнесла работу, зарабатывание денег, ежедневные дела и заботы. Взрослый человек несет ответственность за свою жизнь, за жизнь своей семьи, ему необходимо ежедневно выполнять определенные дела. Когда этих дел накапливается очень много, то человек чувствует себя уставшим, загнанным в угол. И если не научиться управлять этими делами, то через какое-то время можно эмоционально выгореть.

Что можно сделать? Во-первых их нужно научиться фильтровать. Научиться видеть дела, который действительно необходимо сделать, и те, которые просто воруют наше время. Также можно освоить тайм-менеджмент. Эта система поможет нам оптимизировать нашу деятельность и найти возможность на отдых и развлечения.

Отдых.

Очень важно научиться вовремя отдыхать. Я часто сталкиваюсь с ситуациями, когда человек не чувствует своей усталости. Он может очень долгое время себя загонять, загружать себя делами. Но в какой-то момент организм дает сбой. Включается лень, апатия , отсутствие энергии. В таком состоянии человек долгое время не может работать. А всё дело в том, что не было своевременного отдыха. Важно иметь возможность отдыхать не только раз в год, в отпуске, но и ежедневно.

Каждый день, выполняя различные дела, важно научиться выстраивать режим труда и отдыха. Какое-то время работать, какое-то время отдыхать. Интервалы вы можете для себя подобрать самостоятельно. Поэкспериментируйте, посмотрите что вам больше подходит. И реализуйте это в своей жизни.

Снижение контроля.

Вам уже известно, что контроль забирает у нас очень много энергии. Чем больше мы пытаемся контролировать всё в своей жизни, тем меньше нам это удается. Контролировать мы можем только себя и свои действия. Лучше контроль заменять договоренностями. Таким образом вы сможете экологично выстраивать отношения с собой и миром. Также необходимо научиться переключаться.

Если вы чувствуете, что на чём-то зациклились, то самое время переключиться на какую-то другую деятельность. Для более экологичного переключения можно использовать навыки самоанализа, проанализировать то, на чём вы зациклились. Попробовать это отпустить и жить дальше. Чем легче вы научитесь отпускать, тем больше энергии будет оставаться на интересные и ресурсные дела.

Антистресс.

Стресс присутствует нашей жизни. Что-то случилось на работе, не ладятся отношения, в себе что-то не устраивает, происходит неприятное событие, когда всё это наваливается в один момент, то человек испытывает колоссальный стресс. Если не научиться работать с этим стрессом, то можно за короткое время прийти к нервному истощению. Сейчас существует огромное количество различных антистрессовых методик. Освоив их, вы сможете вовремя прорабатывать свой стресс, научиться расслабляться. Также важно научиться понимать, откуда идет стресс. Очень многие стрессовые ситуации становятся таковыми лишь потому, что мы не умеем правильно относиться к жизни. Наши установки, убеждения ограничивают нас в гибком восприятии окружающего мира. Чтобы освоить антистрессовые методики, достаточно научиться работать со стрессом на физиологическом и психологическом уровне.

Физиологический уровень помогает нам на телесном уровне проработать стресс. Что это значит? Это значит снять напряжение, зажимы, мышечные блоки и спазмы. Для этого могут помочь дыхательные техники, спорт, прогулки, танцы и многое другое. Всё, что можно проработать именно на телесном уровне. Психологическая проработка включает в себя как осознанный подход к ситуациям, так и эмоциональную регуляцию. Чем грамотнее мы относимся к своим эмоциям, чем лучше понимаем что на самом деле происходит вокруг нас, тем меньше стресса будет нашей жизни. Стресс перестанет возникать в момент происходящих ситуаций.

Позитивное мышление.

Мышление играет огромную роль в нашем восприятии жизни. Чем тяжелее мышление, тем тяжелее жизнь. Чем позитивней и легче мышление, тем легче мы ощущаем себя в этом мире. Позитивное мышление помогает нам. Если в вашей жизни происходит что-то, что вы не можете регулировать, то здесь очень важно научиться ситуацию отпускать, находить положительные стороны. Когда мы можем найти положительные стороны в любой ситуации, тогда мы обретаем силу и энергию. Жизнь становится более наполненной, изобильной и позитивной в целом. Позитивное мышление, можно сказать, является привычкой. Как вы себя научите, так и будете мыслить.

Поэтому очень важно каждый день наблюдать за своими мыслями, останавливать поток негативных переживаний, учится переключается на позитив, находить положительные стороны в любой ситуации.

Здоровье.

Чем больше у нас здоровья, тем легче мы себя ощущаем. Чтобы иметь хорошее здоровье, достаточно просто вести здоровый образ жизни. Что это значит? Это значит правильно питаться, заниматься минимальными физическими нагрузками, пить достаточно воды, чаще бывать на свежем воздухе, достаточно спать и так далее. Наше тело это уникальный инструмент, который позволяет нам реализовываться, воплощать себя в этом мире. От того, как мы себя чувствуем, зависит то, как мы себя реализуем. Здоровый человек способен сделать гораздо больше, чем тот, кто постоянно болеет.

Подумайте, что для вас значит здоровый образ жизни? И как вы можете начать его вести в ближайшее время?

Баланс.

Ощущение легкости — это умение балансировать между трудностями, радостями, ресурсами, собственными способностями и возможностями и так далее. Чем легче нам балансировать, тем легче мы ощущаем эту жизнь. Можно сказать, что легкость — это и образ жизни, и философия. Каждый из нас по-своему ощущает лёгкость жизни. И каждый из нас способен создать свой собственный рецепт легкости бытия. Главное, начать это делать уже сегодня.

Автор: Анна Баранова (психолог, консультант, тренер, писательница, основатель проекта Центр развития личности Life and Art)

Моя группа в ВК

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *