7 дел, которые помогут настроиться на успешный день

Наверное, каждый человек хочет прожить успешную и интересную жизнь. И каждый шаг к успеху часто складывается из незаметных мелочей. Я предлагаю вам взглянуть на 7 дел, которые помогут вам настроиться на хороший день и дать себе заряд бодрости.

1. Настройка на день

Каждый день пусть начинается с позитивной настройки. Для кого-то это может быть молитва благодарности, кто-то может сочинить свой стих, который поможет задать настроение на день. На самом деле это должен быть простой и доступный ритуал, который можно сделать сразу, как проснулись. Можно и песню любимую послушать. Главное, чтобы создался позитивный настрой.

2. Зарядка

Физическая бодрость приходит после самых простых физических упражнений. Просыпается тело — просыпается ум. Поэтому не надо жалеть времени на упражнения. Пусть это будут 10 минут и для бодрости и для настроения. Так вы сможете быстрее проснуться и чувствовать энергию целый день.

3. Полноценный завтрак

Питание очень важно для здоровья и организма, для ума и бодрости. Завтрак должен быть полноценным. Это значит, что рацион должен включать и белки, и жиры и углеводы. Совсем не обязательно завтрак делать объемным. Но для запуска метаболических процессов, энергообмена просто необходимы все элементы.

4. Тренировка ума

Пара простых упражнений для ума тоже будет полезна. Можно подготавливать с вечера головоломки, можно применить таблицы Шульте, пособирать короткие слова из длинного, посчитать в уме, поразмышлять на необычную (парадоксальную) тему и так далее. Чем больше у вас в арсенале будет таких упражнений, тем лучше. Зарядка нужна не только телу.

5. План на день

Ничто так не настраивает на активную деятельность, как план на день. Он сразу помогает увидеть, что предстоит сделать в ближайшее время. И таким образом вы сможете уже примерно представить с чего начать день, как его продолжить и чем завершить. Это помогает лучше настроиться, проявить любопытство, найти лучшие и эффективные варианты решения задач. Кто-то любит строить планы с вечера, тогда с утра можно их еще раз внимательно просмотреть. Вдруг захочется что-то поменять, улучшить.

6. Необычный маршрут

Здесь имеется ввиду не только маршрут до работы, например, когда человек каждый день идет новой дорогой. Здесь в принципе можно делать что-то необычное каждый день. Пусть это будет какая-то мелочь, но попробуйте сделать ее чуть иначе, чем всегда. Например, почистить зубы другой рукой, выпить чай, а не кофе, иначе подобрать гардероб. Все, что только может прийти в голову и не станет напрягать. Или, действительно, найти еще один путь добраться до места назначения.

7. Свобода мысли

С утра лучше поразмышлять о жизни, о своих планах, предназначении. Старайтесь на засорять свой ум сообщениями из соцсетей или почтового ящика. Пусть утро будет заполнено вами, вашими желаниями, мечтаниям. Дайте себе свободу собственной мысли. А потом уже можно приступить и к мыслям других. Хорошо использовать для этого утренние страницы от Джулии Кэмерон. Каждое утро поток своих мыслей направлять на бумагу. Это поможет освободить ум, настроиться на день, вести дневник и проводить терапевтические сеансы самостоятельно.

Какие еще могут быть утренние дела, которые дадут позитивный настрой? Чем вы пользуетесь каждый день?

Автор: Анна Баранова (психолог, консультант, тренер, писательница, основатель проекта Центр развития личности Life and Art)

Моя группа в ВК

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *