5 шагов к хорошей самооценке

Низкая самооценка часто встречается в психологической практике. Человек приходит к психологу и хочет повысить свою самооценку.
Заниженная самооценка — это часто результат бесконечного сравнивания себя с другими. Низкая самооценка разрушает человека изнутри, ведь он чувствует себя неуверенно, не может разрешить себе жить полной жизнью и реализоваться в этом мире, проявить себя.

Самооценка формируется еще в детстве. Мы оцениваем себя сначала через родителей, через их отношение и любовь. Завышенная самооценка — это результат чрезмерной любви, потакания. Когда ребенка балуют, все позволяют, любое действие характеризуют как замечательное. Заниженная самооценка формируется от недостатка любви. Ребенка могут игнорировать, не замечать его, критиковать, все время сравнивать с другими детьми, которые лучше, умнее, сильнее. Глубокая неуверенность зарождается в душе такого малыша.
Адекватная самооценка — это результат безусловной любви родителей, адекватного воспитания, обратной связи, отсутствия сравнений с другими. Такого малыша не критикуют без дела, дают своевременную обратную связь на его действия, любят не за что-то, а просто так, при этом одобряют развитие и достижения. Неудачи рассматривают лишь как шаг к будущему успеху.

Заниженная самооценка, неуверенность в себе в дальнейшем может вести человека по жизни. Он уже сам начинает себя критиковать, сравнивать с теми, кто более успешен, искать в себе изъяны, стремиться к зависимым отношениям, в которых есть иллюзия любви. Они чувствуют себя недостойными искренней любви. По сути они не могут получить любовь от окружающих и сами себе ее дать тоже не могут.

Выходит грустная картина.

Что с этим делать?


1. Проработать травмы детства, долюбить своего внутреннего ребенка, дать ему защиту.
2. Перестать себя сравнивать с другими. Единственный человек, с которым мы можем себя сравнить — это мы сами вчера. Нет никакого соревнования между людьми, нет гонки кто лучше и круче. Только мы сами для себя можем быть лучше с каждым днем. И не через критику, а через принятие. Принять себя и совершенствовать.
3. Ощутить самоценность. Человек сам по себе уникален. Не было и никогда не будет второго такого. Сам факт рождения — это уже чудо. И если осознать это, то самоценность повысится. Только подумайте, как вам повезло. Именно вам. Именно вы пришли в этот мир. И именно вам выпал шанс прожить уникальную и интересную жизнь со своими трудностями и радостями. Что там еще ждет впереди?
4. Понять, что хочется в себе развить, в каком направлении двигаться, составить план и действовать по нему. Качества, способности, характер, привычки, мышление — все это можно прорабатывать, создавая себя каждый день.
5. Открыть для себя новый мир, где нет оценок, где нет критики, а есть принятие и любовь. И вы сами для себя можете стать таким миром.

Какой рецепт повышения самооценки есть у вас? Как вы справляетесь с ситуациями, которые снижают самооценку? Поделитесь своим опытом в комментариях.

Анна Баранова (психолог, консультант, тренер, писательница, основатель проекта Центр развития личности Life and Art)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *