5 упражнений на расслабление

Бывает, что нам нужно срочно расслабиться, немного отпустить напряжение, но медитация на час недоступна, равно как и поход к массажисту.

Когда есть буквально несколько минут, то можно использовать очень простые приемы. О них сегодня и поговорим.

1. Переключить внимание от внешнего на внутреннее.

Это очень простое упражнение. Когда суета вокруг захватывает, то самое время побыть внутри себя, найти свой центр и сбалансировать его. Ощутите внутри себя точку равновесия. Часто это область живота. Сосредоточьтесь на этой точке. Отпустите напряжение. Затем представьте, как вы гуляете в лесу, как шелестит листва, ветер ласкает кожу, солнышко обнимает своими лучиками. Дышите глубже. Затем снова возвращайтесь к своим делам. Буквально 5 минут в контакте со своим центром, и вы ощутите снижение напряжения. Подробнее…

7 фраз, которые унижают ребенка

Взрослые не всегда видят себя со стороны, не всегда вовремя могут остановить свое недовольство. Иногда дети от родителей слышат такие фразы, которые их унижают. Можно сказать, что всякое бывает. Но ведь ребёнок — это взрослый человек, которым он станет очень быстро.

От родителей в первую очередь зависит отношение человека к себе. Если он испытывал унижения, то ему будет сложнее научиться себя уважать и чувствовать безопасность в мире. Либо он будет очень остро реагировать на неуважение со стороны, что создаст напряжение в отношениях.

Давайте посмотрим на самые распространённые фразы, которые родители могут говорить детям, унижая их. Подробнее…